有關霎哈嘉瑜伽
霎哈嘉瑜伽 是從梵文Sahaja Yoga音譯過來的，霎哈嘉(Sahaja)是自然而然、與生俱來的意思，而瑜伽(Yoga)就是指聯合、合一的意思，霎哈嘉瑜伽就是自然地與自己內在真我(Self)合一的意思，這是任何人也可以做到。
首先，通過獲得自覺(Self Realization)，就是喚醒內在的靈量(Kundalini)，這個力量是位於脊椎底部盤骨裡一塊三角形的骨頭內，西方醫學叫薦骨(Sacrum bone)的位置，當靈量被喚醒，這個力量會隨著脊柱從下而上通過內在的能量中心，並滋養這些能量中心，這時，內在的靈量被喚醒，令您能感應自己內在不平衡的原因。
人們通常的注意力都是在思考將來或懷緬過去，但當靈量上昇時，這些屬於對未來或過去的思維或雜念將會被拉長，一個思維與另一個思維之間出現了空隙(Vilamba)，最初是很短暫的空隙，隨著注意力越來越能保持在當下這完全寧靜的片刻，就是進入無思無慮但覺知的靜坐狀態 (亦即是Thoughtless Awareness，印度瑜伽稱之為Nirvichar. Samadhi)。
而霎哈嘉瑜伽是具科學性及可被驗証的，因為每一位練習者也能從自己的中樞神經系統(Central Nervous System)中驗証內在不平衡的原因，透過靜坐練習來改善問題，獲得內在的寧靜及喜悅。
霎哈嘉瑜伽是在1970年開始，由鍚呂‧瑪塔吉‧涅瑪拉‧德維女士(Shri Mataji Nirmala Devi)公開教授，至今已有過千上萬的練習者於八十多個國家練習。霎哈嘉瑜伽靜坐班是完全免費，因為你不能夠用金錢去買你原本已與生俱來的能力。
精微能量系統–(Subtle System)
每個人體內都有一個精微的能量系統(Subtle System)，遠古時具智慧的印度人已勾劃出中樞神經系統的藍圖(見右圖)，比起西方近代神經病學更具前瞻性。
這個能量系統有三個部份，包括三條能量通道(經脈)、七個能量中心(輪穴)以及位於盤骨底部薦骨內的靈量(Kundulini)。
這個能量系統與我們的中樞神經系統(Central Nervous System)關係密切，亦發揮維持內在平衡的功能，當獲得自覺(Self Realization)後，我們能直接從身體上感知內在能量中心、經脈的狀態，幫助察覺內在失了平衡的地方，此時，可能從手掌或頭頂上，感到清涼的能量或微熱的能量，有時，手掌上或感應到少許麻痺的感覺。
靈量-Kundalini
靈量(Kundalini)是隱睡在脊骨的底部，盆骨裡一塊三角形的骨頭內，西方醫學名為薦骨(Sacrum Bone)的地方，靈量是宇宙自然於體內反映，呈三圈半的形狀，當這力量上昇並通過能量中心時，會滋養由於生活模式不平衡而阻塞了的能量中心，改善內在精微能量系統的狀況。
三條經脈-Nadis
左脈-Ida Nadi
TIda Nadi是左邊的能量通道，稱為左脈或月亮脈，特質是喜樂、純粹的愛、仁慈、藝術感，是願望的力量，就是中國文化裡陰陽概念中較柔弱的特質。
當內在失去平時而較偏向左脈時，會出現情緒問題，感到沮喪、自卑及內疚，容易感到疲倦。
中脈-Shushumna Nadi
Shushumna Nadi是正中的能量通道，稱為中脈，是左脈及右脈的平衡點，透過每天的靜坐，可以涼化過熱的右脈及暖化過冷的左脈，重獲內在心、身、靈的自然平衡。
人的注意力往往左搖右擺，如鐘擺般由過去到將來，從快樂到哀愁，從活躍到沉靜，往往不能自控‧假若能好好的看顧自己，保持於平衡狀態，就能靜觀生活中的問題，擁有和諧順利的生活。
右脈-Pingala Nadi
Pingala Nadi是右邊的能量通道，稱為右脈或太陽脈，特質是理性、邏輯、行動力、思考及組織力，是行動的力量，就是我們理解陰陽概念中較主動、有力的特質。
當內在失去平衡而較偏向右脈時，會出現自我中心、暴燥、驕傲、容易憤怒、對人產生憎恨、無法平靜，並難與別人和平相處。
七個能量中心-Chakras
人體重要的生命力量組成了精微系統內的能量中心，稱為輪穴，而輪穴相應於自動神經叢，跟體內重要器官關係密切，每一個輪穴都看護及維持身體的良好運作，以及於精微的層面上，保護我們內在一些與生俱來的特質，如仁慈、智慧及創造力等等。
根輪
自動神經叢
盤骨神經叢
特質
純真/智慧
腹輪
自動神經叢
主動脈神經叢
特質
創造力
臍輪
自動神經叢
太陽神經叢
特質
慷慨/和平/ 滿足
心輪
自動神經叢
心臟神經叢
特質
愛心/喜樂
喉輪
自動神經叢
頸部神經叢
特質
溝通能力
額輪
自動神經叢
視神經交叉
特質
寬恕
頂輪
自動神經叢
大腦頂部邊緣系統
特質
綜合以上所有特質
輪穴(Chakra)梵文的意思是「輪」，根據不同的頻率，生命能量而轉動，每一個意念及行為都會影響輪穴的表現及敏感度，所以明白自己生活上有那些因素導致損害了輪穴的平衡是十分重要。
獲得自覺之後，輪穴被啟動並開始了自然的能量轉動，能把輪穴內引致不平衡的力量去除‧剛開始練習靜坐時，也許會感到對日常生活的擔心焦慮減少了，感到輕鬆及舒暢，待人態度及處事漸變得客觀，由於內在阻塞了的輪穴，開始回復平衡的轉動，透過每天恆常練習簡單的霎哈嘉瑜伽靜坐技巧，令內在的能量中心及通道平衡，不少全球練習者能輕易放棄多年吸煙、嗜酒、吸毒、脾氣暴燥等惡習，重獲身體上、精神上及情緒上的健康。
於精微能量層面上，輪穴反映了一個人的健康、情緒及精神狀態‧而平衡的輪穴能改善內在而至外在的問題，這就是為什麼瑜伽練習者會感到他們的健康、情緒以及生活都漸漸得到改善。
對於內在的精微能量系統以及獲得自覺的實踐，我們暫且不作多談，因為靜坐的經驗，並不該如教科書中的知識或理論般去分析及比較，真正的學習應該是親身直接去感受、去體會。
